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为什么要控制信息摄入？保护注意力： 保护注意力：频繁的注意力波动会导致注意力涣散，难以集中。频繁的注意力波动会导致注意力涣散，难以集中。 减少负面影响：过多“糖类信息”会影响判断力、认知功能和整体精神状态。 长期健康：长期暴露于低质量信息可能会导致类似于高血糖的长期健康问题，如焦虑、抑郁等。 ---- ‘最近一项研究表明，只有12%的美国人的代谢是正常的，这就意味着只有12%的美国人拥有健康的身体，包括拥有正常的血糖水平。也就是说，和我们最亲密的10个人中，9个人可能都在不知不觉中坐上了“葡...
知识体系是什么呢？简单来说，就是把知识按照一定的逻辑和结构组织起来，形成一个有层次、有关联、有价值的知识网络。知识体系可以帮助我们更好地理解和记忆知识，更快地检索和应用知识，更有效地创造和分享知识。 小红书随便搜个知识体系就出来一堆关于构建知识体系的内容，但是谈内容其实也没内容，充其量是一个钩子，就是吸引还没了解过什么设计知识体系的人看的。但就这样的内容小红书还挺多，大部份都是能让人产生焦虑的词汇。什么一小时构建知识体系、不着急读书先建立知识体系、别搞钱，搞脑子。 当然没有这些标题估计没有那么多...
我发现了一些有趣的公司，一起来学习下吧。 纳瓦尔宝典： 幸福=健康+财富+良好的人际关系 健康=锻炼+饮食+睡眠 ▶锻炼=耐力训练+力量训练+休息 ▶饮食=天然食物+间歇性断食+植物饮食 ▶睡眠=不要闹钟+8小时睡眠+昼夜规律 财富=收入+投资回报 ▶收入=责任+杠杆+专长 责任=个人品牌+平台+承担风险 杠杆=资本+人力+知识/数字产权 专长=无法通过培训获得的知识 ▶投资回报=持有时间+估值+安全边际 复利公式： 复利=正确选择+持续行动+时间+等待机遇（运气） 运气的面积公式： “Luc...
storyworth.com一年的故事汇集成一本精美的书，很有意思的一种记录方式，昨天我即刻上还说，不记录代表没有发生过，其实真的是这样的，时间在每一分每一秒的过去，你很少会去回忆今天在做什么，几天前在做什么，几个月前在做什么，因为你没有记录下来，很快就会随着时间的流动而忘记了你做过什么，甚至是思考过什么。 我曾经也很少记录，记得是去年突然翻起来之前在印象笔记里记录的内容，突然就回忆起来我做过的一些有趣的事情，还有一个就是我找到了我大学时期的一个本子，里面记录了我曾经画过的插画，让我才想起来我还...
我自己收藏了很多内容，但是我很少会感觉我已经读过或者我已经掌握的感觉，但是确实我挺有满足感的。 收藏物品可以给人一种满足感，特别是当这些物品与个人的兴趣、价值观或身份认同相关时。拥有特定的收藏品可能让人感觉自己属于某个特定的社群或具有某种特定的品味，从而增强自我认同感。 认知偏差：当这种认同感得到满足时，人们可能会认为自己已经完全掌握了该主题或领域，即使实际上并没有深入了解。 📘感觉完成了一部分: 对于某些人来说，收藏物品可能给他们一种完成或达成某种目标的感觉，尽管他们实际上并没有亲自体验过其...
生活习惯 1、生活中任何时候都不主动吃糖，被动的时候要拒绝或少吃。 2、饮食规则，吃饭先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃少量主食（米，面，馒头），熟悉升糖指数。 3、每天需要运动，不论是走路还是跑步，我目前坚持每天跑步10分钟左右。 4、手机从不带到卧室使用。 5、关掉手机上的一切通知。 6、从今年开始每年都要写年度回顾。 7、每天写一个想法或者日记，现在开始。 8、每天喝足够多的水，且不喝任何饮料，不含糖的咖啡除外。 9、每隔45分钟左右从你座位上站起来走走，并且活动你的肩膀和脖子。 10，主动沟通，主...
焦虑和松弛感本质上是一回事，但还是有一些差异，就比如说到为情绪价值付费的时候，往往给我们带来松弛感的产品和内容会表现更好，哪怕内心知道多少有点“割肉”，依然会为之付费并对自己的理智进行合理的“PUA”，举例来讲就是给你带来心情和身体上愉快的内容或产品。 而给我们带来焦虑的产品或内容我们大多数人的态度其实也是不理智的，因为FOMO（担心错过）所以把自己的真实需求和情况就抛到脑后，强制自己去消费所谓可以给让你“不再焦虑的内容和产品”，这种情况下会导致冲动消费，且最后没有得到“不焦虑感”，带来的反而是...
说到累，现在的人可真累，倒不是生活在奴隶社会里，被无限驱使，如今都是有社会分工的，你一牛，我一马，构筑出了这如今的“高效的社会”，人们有“事业”也有自己的“生活”。 事业无非就是忙碌来忙碌去，从初入职场的懵懂到得“卷”才可以生存的地步，步步不易，为了生活为了事业，拼上了自己的健康和时间。 看起来其实一点也不划算，可普通人是没有定价权的，如果你没有社会价值，你在社会中就非常难以生存，就是说，“社会”需要什么你做什么就对了，如果一旦不对口，或者被时代抛弃了，你还得抓紧另找营生。 你知道，做啥不累。都...
回想下，如果一个爱阅读的人从未分享自己的思考，如果一个爱思考的人从未行动，如果一个爱行动的人从来不阅读，或者一个爱思考的人从来不阅读；代表着什么？ 众生平等，谁都有大智慧和小思考，毋庸置疑，可如果有一个人总是持续在产生大智慧，大思考，大理论是不是感觉很“厉害”，甚至有点吓人？ 起码以我的经验来讲，我阅读会有一些灵感写下来，都是很短小的想法，偶尔会写下长文，其实也很难高质量的写优质且有深度的内容，当然可能是我比较菜。 也有一些很厉害的人比如和菜头，几乎天天更新，写的也挺好，想必阅读输入量很大吧。 ...